¿Sabés realmente de la importancia y trascendencia de la respiración?
Enmarca toda nuestra vida. Al nacer lo primero que hacemos es inhalar y al dejar nuestro cuerpo, lo último es exhalar. Respiramos millones de veces a lo largo de la vida, pues lo hacemos de quince a veinte veces por minuto. Sin embargo, no sabemos sacarle todo su provecho y beneficio.
A veces respiramos superficialmente, incluso de modo entrecortado e irregular, y, además, (no pocas veces) lo hacemos por la boca, desaprovechando la capacidad que tiene la nariz de entibiar, regular y filtrar el aire.
La respiración es la primera fuente de vida. Salvo personas muy entrenadas, no somos capaces de mantenernos sin respirar más de un minuto. En cambio, podemos estar algunos días sin dormir y varias semanas sin comer.
¡¡¡Con razón los antiguos sabios de Oriente siempre han insistido en la necesidad de aprender a respirar desde muy niños!!!
La respiración es energía, fuerza vital, vigor físico y mental.
Es el vínculo entre el cuerpo y la mente, entre la conciencia y el inconsciente, entre el aliento individual y el Gran Aliento o aliento cósmico.
En el yoga siempre se ha valorizado al máximo el papel de la respiración. En Hatha-yoga se realizan ejercicios respiratorios muy importantes y en el Raja-yoga se aprovecha la respiración normal para cultivar la atención y tranquilizar la mente.
Te invitamos ahora a realizar un ejercicio muy sencillo de respiración consciente.
SAMAVITRI PRANAYAMA O RESPIRACIÓN CUADRADA
Preparación:
:: Inhalá profundamente por la nariz (concentrate en respirar llenando tu abdomen y no tu pecho).
:: Ahora, exhalá completamente, dejando que salga todo el aire del cuerpo.
:: Repetí dos veces más haciendo un total de 3 respiraciones.
Paso 1
Inhalá profundamente por tu nariz durante 4 segundos. Luego retené el aire durante 4 segundos más.
Paso 2
Exhalá durante 4 segundos hasta que salga el aire completamente de tus pulmones. Esperá 4 segundo antes de retomar el PASO 1.
“Cuando la respiración es irregular, la mente deambula; cuando la respiración es constante, también lo es la mente. Para alcanzar la constancia, el yogi habrá de restringir su respiración.”
HATHA YOGA PRADIPIKA
Agus y Cele
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