Prana es nuestra energía vital, fundamental para una vida equilibrada y feliz.
¡Te doy 10 tips para que puedas llevarla al máximo!
1. Respirá: a través de la respiración obtenemos energía por eso es fundamental hacerlo de manera conciente. Inspirar y exhalar siempre por la nariz, de manera profunda, percibiendo el aire que pasa es un gran primer paso para comenzar a tomar conciencia.
2. Elegí tus alimentos: siempre que sean naturales y frescos van a aportarte gran energía. Probá incorporando miel orgánica, frutos secos, hojas verdes o aceite de coco!!!
3. Tomá agua: nuestro cuerpo se conforma de agua en un 60% por eso es clave que el agua que tomamos sea pura. El agua mineral es una gran opción, pero podés reemplazarla con agua potable purificada por vos misma con diferentes metodos: exponiendola al sol, agregandole gotitas de limón, con cristales o simplemente agradeciendole.
4. Hablá menos: dicen que ¨menos es más¨ y en este caso lo es!! Cuando hablamos gastamos mucha energía, por eso es importante elegir las palabras y los momentos para regular el prana al hablar. Antes de hablar pensá en esto: es verdad lo que voy a decir? es algo que va a sumar a algo o a alguien? es algo que puede afectar negativamente a la otra persona? en base a eso definí si vale la pena hablar o es mejor cambiar de idea.
5. Dormí bien: no necesariamente dormir muchas horas es dormir bien. Es preferible que te asegures de lograr un sueño profundo y reparador de algunas horas antes que dormir largas horas en un sueño livano en el que ni el cuerpo ni la mente logren ponerse en modo descanso para repararse y recuperar energía. Algunas técnicas para lograrlo son: reducir el consumo de cafeína por la noche, darte un baño caliente antes de acostarte, darte un automasaje con aceites esenciales.
6. Practicá Yoga: la práctica de yoga nos estimula a estar presentes en cada momento tomando conciencia del estado de nuestro cuerpo y nuestra mente. Pero por sobre todo, las asanas (o posturas) tienen la cualidad de dirigir y conducir nuestra energía por el cuerpo, por eso cada una de ellas tiene beneficios específicos. Por ejemplo: la postura del guerrero nos hace sentir arraigados a la tierra y nos predispone tomar acción y ser fuertes.
7. Viví la naturaleza: el contacto con la naturaleza y con los elementos es absolutamente renovador ya que la madre tierra es una fuente de energía vital inigualable. Aunque vivas en una gran ciudad siempre se puede tomar contacto con lo natural, jugando con tu mascota, teniendo una huerta, o algunas plantas en tu casa (alguna tienen el poder de purificar el aire), o simplemente caminando un ratito descalza en algún parque.
8. Tomá sol: el sol es energía pura y tiene la capacidad de regalarnos vitaminas que no podemos obtener de otras fuentes, por eso, sería bueno que puedas estar un ratito al sol todos los días (temprano por la mañana o pasadas las 16 hs) para incorporarlos. Además podés practicar Surya Namaskar (o Saludo al Sol) para agradecerle con tus movimientos.
9. Estímulos naturales: alguna vez te despertaste escuchando pajaritos en tu ventana y pudiste sentirte absolutamente energizada aún antes de abrir los ojos? Las percepciones de sonidos, colores y olores de la natulareza tienen también la capacidad de llenarte de energía. Abrí los ojos, observá y conectate con lo natural!
10. Colores: todos sabemos como se conforman los colores y también que mientras que el blanco es la sumatoria de la luz de todos los colores que existen, el negro es la ausencia absoluta de luz. Por eso, tomá conciencia de esto a la hora de elegir el color de tu ropa, el color de las paredes de tu casa y de cada objeto con el que tomes contacto. En esos días que sentís más necesidad de revitarlizarte que otros podés probar eligiendo ropa blanca o de colores claros.
11. Elegí tu propia aventura: poné en práctica estos tips, todos o los que más te identifiquen, combinalos con algunos que tengas vos y comenzá a observar y tomar conciencia de cómo la magia empieza a suceder!!!
Agus
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