En algún momento de tu viaje al yoga, probablemente hayas escuchado a tu maestro hablar sobre los chakras. Incluso podrían haber dicho algo como: "Inhala profundamente y abre tu chakra del corazón". Pero, ¿qué son exactamente los chakras? ¿Cómo trabajan? ¿Y cómo podes aprovechar mejor su poder?¡Empecemos!
¿Qué son los Chakras?
Chakra es una palabra sánscrita que significa "rueda" o "disco". Esencialmente, un chakra es un orbe giratorio de energía o luz. Contiene tu prana o energía de fuerza vital. Cuando tus chakras están abiertos y equilibrados o alineados, esta energía fluye libremente. En este estado de fluir hay una calma que existe dentro de vos y tu mente, cuerpo y espíritu están en armonía. Si uno o más de sus chakras están bloqueados o desequilibrados, se manifestará en tu vida ya sea mental, emocional o físicamente.
Hay 7 chakras que recorren tu columna vertebral, comenzando en la base y terminando justo encima de la coronilla. Cada chakra corresponde a diferentes estados físicos, emocionales, psicológicos, emocionales y espirituales del ser que a su vez afectan todos los aspectos de tu vida.
Si bien cada chakra tiene una vibración específica y se relaciona con estados específicos del ser, se afectan entre sí. Específicamente, si los chakras inferiores están bloqueados o en desequilibrio, eso afectará a los chakras superiores. Es por eso que cuando hablamos de chakras y trabajamos en ellos, generalmente comenzamos desde abajo y avanzamos hacia arriba.
Chakra base o raíz (Muladhara)
El Chakra Raíz es tu primer chakra, es lo que te mantiene enraizada, estabilizada y conectada a tierra. Este chakra es tu base y se encuentra en la base de tu columna, cerca del piso pélvico y las primeras tres vértebras (más bajas) de tu columna. Tiene que ver con la supervivencia y la seguridad, esencialmente con todas tus necesidades básicas como comida, agua, seguridad y refugio, así como con la independencia financiera. También se relaciona con sus estados emocionales de sentirte segura y liberar el miedo.
Si tu chakra raíz está bloqueado, podes experimentar ansiedad y miedo o incertidumbre. Físicamente, podes experimentar problemas con la vejiga y el colon, o la parte baja de la espalda, piernas y pies.
Un Chakra Raíz equilibrado te hace sentir segura de que tus necesidades están siendo (o serán) cubiertas. El mensaje que trae este chakra es "Yo existo". Se trata de satisfacer tus necesidades y vivir con orgullo.
Bija Mantra: Lam (pronunciado Laahm).
Color: rojo.
Elemento: Tierra.
Piedras: Hematita, granate, jaspe rojo, turmalina negra y hematites.
Chakra sacro (Svadhistana)
El Chakra Sacro se relaciona con tu sensualidad, sexualidad y deseo. También es el centro de tu energía creativa. Este chakra te ayuda a sintonizar con tus emociones y las emociones de los demás, aumentar tu abundancia, bienestar y placer. Tu chakra sacro está ubicado en el medio de tu abdomen, ligeramente debajo de tu ombligo.
Un chakra sacro bloqueado podría manifestarse como creatividad sofocada e inestabilidad emocional. También puede experimentar disfunción sexual (o culpa relacionada con el sexo), depresión, miedo al cambio, hipersensibilidad, codependencia y conductas adictivas. A menudo se asocia con sentir que no tienes el control de tu vida.
Un chakra sacro equilibrado trae sentimientos de bienestar y abundancia. Encontrarás placer, alegría y plenitud en la vida. Viviendo con pasión. El mensaje que se transmite a través de este chakra es "Yo deseo".
Bija Mantra: Vam (pronunciado Vaahm).
Color: naranja.
Elemento: agua.
Piedras: ojo de tigre, ámbar, cornalina, calcita naranja, hematita.
Chakra del plexo solar (Manipura)
El Chakra del Plexo Solar tiene que ver con tu poder personal, representa el "fuego en tu vientre". Tu chakra del plexo solar se encuentra cerca de tu estómago en la parte superior de tu abdomen, justo debajo de donde tus costillas se conectan con tu esternón.
Si tu chakra del plexo solar está bloqueado, es posible que tengas una baja autoestima y no seas decidida. También podes experimentar vergüenza y dudas.
Si tu Chakra del Plexo Solar está equilibrado, te sentirás en control de tu destino, te sentirás empoderada y confiada. Este chakra dice "Yo controlo".
Bija Mantra: Ram (pronunciado Raahm).
Color: amarillo.
Elemento: Fuego.
Piedras: ámbar, topacio amarillo, ojo de tigre, labradorita amarillo dorado.
Chakra del corazón (Anahata)
El Chakra del Corazón se relaciona con dar y recibir amor y compasión y se encuentra por encima de tu corazón. Es aquí donde lo físico y lo espiritual se encuentran y puedes experimentar el amor, la alegría y la paz interior. Este chakra es el chakra central y conecta los chakras inferiores (vinculados a la materialidad y lo físico) con los chakras superiores (vinculados a la espiritualidad).
Un chakra del corazón bloqueado puede provocar sentimientos de ira, celos, dolor, miedo a la traición y odio o aferrarte a las heridas. Te impedirá abrirte a los demás.
Cuando su Chakra del Corazón está equilibrado, podes dar y recibir amor y compasión. Sos empática y el amor fluye libremente de vos y hacia vos. El mensaje de este chakra es "Amo".
Bija Mantra: Yam (pronunciado Yaahm).
Color: Verde.
Elemento: aire.
Piedras: Cuarzo rosa, esmeralda, malaquita y jade.
Chakra de la garganta (Vishuddha)
El Chakra de la Garganta tiene que ver con decir tu verdad, le da voz a tu Chakra del Corazón. Está en el medio de tu garganta e influye en la autenticidad con que expresas tu auténtica verdad.
Cuando tu Chakra de la Garganta está bloqueado, te resultará difícil comunicar tu verdad con claridad. Es posible que tengas dificultades para concentrarte y que te preocupes por lo que otras personas piensan de vos. Las manifestaciones físicas de un chakra de la garganta bloqueado pueden incluir dolor de garganta, dolores de cabeza por tensión, rigidez en el cuello y los hombros y problemas de tiroides.
Cuando tu Chakra de la Garganta esté equilibrado y abierto, encontrarás que podes decir tu verdad con facilidad y claridad. Podes preguntar lo que necesitas y recibirlo. Este chakra dice "yo expreso".
Bija Mantra: Ham (pronunciado Haahm).
Color: azul claro / turquesa.
Elemento: Éter, sonido y música.
Piedra: Aguamarina, angelita, topacio azul, zafiro, lapislázuli y turquesa.
Chakra del tercer ojo (Ajna)
El chakra del tercer ojo se encuentra entre tus cejas y se relaciona con tu intuición, conciencia y guía superior. Te ayuda a ver el panorama general y ver más profundamente las cosas, más allá de lo que está sucediendo en la superficie.
Un chakra del tercer ojo bloqueado podría hacer que tengas dificultades para conectarte y confiar en tu intuición, recordar hechos y aprender nuevas habilidades. Los signos físicos de un chakra del tercer ojo bloqueado pueden ser dolores de cabeza, mareos y otros problemas relacionados con el cerebro.
Un Chakra del Tercer Ojo equilibrado le da una fuerte intuición y quizás incluso clarividencia o clariaudiencia. El mensaje de este chakra es "Yo soy la testigo".
Bija Mantra: Sham (y Om / Aum).
Color: índigo, azul oscuro o violeta.
Elemento: Percepción extrasensorial y Luz.
Piedras: Amatista, lapislázuli y azurita.
Chakra de la corona (Sahaswara)
El Chakra de la Corona se encuentra un poco por encima de la parte superior de la cabeza. Representa tu conexión espiritual y conciencia cósmica. Aquí es donde experimentamos y aumentamos la sensación de estar conectados con nuestro yo superior, los demás y el universo.
Un chakra de la corona bloqueado podría hacerte sentir aislada y desconectada. También podría sentirse "normal". Al abrir y equilibrar este chakra a través de la práctica regular, podes generar la sensación de conexión e iluminación espiritual.
Cuando tu Chakra de la Corona esté en equilibrio, experimentarás una conexión profunda con todo y con todos los que te rodean. Sentirás una profunda sensación de paz. El mensaje de este chakra es "Yo soy el que soy".
Bija Mantra: Soham (y Om / Aum).
Color: violeta o violeta blanco.
Elemento: Pensamiento y Conciencia Divina.
Piedras: Cuarzo transparente, amatista, selenita y sugilita.
Cómo desbloquear tus chakras
Si un chakra está bloqueado puede afectar tu cuerpo físico, emociones o psicología e incluso la realidad en la que te encontrás. Recordá que creamos nuestra realidad, así que, si un chakra está desequilibrado o bloqueado, manifestamos nuestro mundo de acuerdo con eso.
A medida que trabajes con cada uno de tus chakras, poco a poco te familiarizarás con cómo se sienten cuando están equilibrados y cuando están bloqueados. A través de la práctica regular, comenzarás a prestar atención y a detectar cuándo las cosas no están del todo bien, lo que significa que podrás volver a alinearlo antes. Es muy probable que también te lleve a viejas heridas que necesitan curarse. Sanar y desbloquear tus chakras es una forma de sanar estas viejas heridas.
::Meditación
La meditación tiene muchos beneficios, y podés usar esta práctica para equilibrar y desbloquear tus chakras. Mientras meditás, concentrate en cada chakra, comenzando con tu Chakra Raíz. Visualizá un orbe de la energía de color correspondiente girando en el área donde se encuentra el chakra. Rojo para tu Chakra Raíz, naranja para su Chakra Sacro y así sucesivamente. Visualiza el color brillar y volverse más brillante a medida que respirás en cada chakra. También podés colocar tu mano en cada área para enfocarte completamente ahí. Asimismo podés imaginar cualquier punto oscuro en el color del chakra o cualquier negatividad que se desvanezca o se drene mientras se le infunde una luz cada vez más brillante.
Mientras meditás, podés preguntar a cada uno de tus chakras si hay un mensaje para vos, seguir tu intuición y explorar lo que surge con amabilidad y aceptación.
::Bija Mantras
Absolutamente todo en el Universo está hecho de energía. El mundo físico que te rodea consiste en un montón de energías que vibran a diferentes ritmos que crean objetos, personas y experiencias.
Cada chakra también tiene su propia vibración única. La vibración de cada mantra Bija, o semilla, cuando se dice en voz alta se corresponde con la vibración de cada chakra. Entonces, cuando pronunciás un mantra Bija, y especialmente cuando lo repetís, realizás la vibración de ese chakra en particular.
Podés cantar estos mantras uno tras otro en ciclos repetitivos o podés concentrarte en repetir cada mantra varias veces antes de pasar al siguiente.
::Curación de cristal
Los cristales emiten una vibración específica y podés usarla para desbloquear y equilibrar tus chakras. Anteriormente he enumerado algunas piedras o cristales que se pueden usar con cada chakra, pero una regla general es usar el mismo color. Piedras rojas para el Chakra Raíz, naranja para el Chakra Sacro y así sucesivamente.
Podes usar cristales colocándolos en tus puntos de chakra. Esto funciona mejor si estás acostada boca arriba o boca abajo; intentá hacer esto después o durante Savasana para una limpieza poderosa.
También podes sostener cada piedra mientras trabajas en las meditaciones y mantras que mencioné anteriormente.
Usar tus cristales es una forma de llevar tu energía curativa y equilibradora a tu vida incluso cuando estás en movimiento. O simplemente colocarlos alrededor de tu casa en forma de pirámide de chakra curativo o rejilla de cristal. Recordá limpiar y programar tus cristales de vez en cuando para asegurarte de aprovechar la mayor cantidad de energía posible.
::Asanas de yoga
Las asanas de yoga aumentan orgánicamente el flujo de energía en y entre los chakras. Sin embargo, hay algunas asanas específicas que podes hacer si encontras que uno de tus chakras está bloqueado.
Chakra de la raíz
• Postura del árbol (Vrksasana)
• Postura de la rodilla al pecho (Pavanamuktasana)
Chakra sacro
• Postura de la vaca (Bitilasana)
• Postura de mariposa con pliegue hacia adelante (Baddha konasana)
Chakra del plexo solar
• Postura de la plancha del antebrazo (Phalakasana)
• Postura del barco (Navasana)
Chakra del corazón
• Postura del camello (Ustrasana)
• Postura del arco de pie (Dandayamana Dhanurasana)
Chakra de la garganta
• Postura gato-vaca (Marjariasana y Bitilasana)
• Soporte de hombro apoyado (Salamba Sarvangasana)
• Postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana)
Chakra del tercer ojo
• Postura del niño (Balasana)
• Postura del delfín (Mayurasana)
Chakra de la corona
• Postura del cadáver (Savasana)
• Perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)
::Danza
Bailar es una forma divertida de desbloquear y equilibrar los chakras raíz y sacro. Si cantas con música de alta vibración y ritmo, agrega el beneficio de trabajar en tu Chakra de la Garganta.
Chakras equilibrados = vida equilibrada
Equilibrar tu prana o energía vital es una forma poderosa de crear una vida pacífica y armoniosa.
Al aprovechar el poder que cada chakra pone a tu disposición, podés tomar el control de tu vida y crear la vida que deseás.
¿Estás listo para vivir una vida fluida? ¿Disfrutaste leyendo esto?
Que tengas un lindo día!
Namasté
Cele
@aum.yoga
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